Як правильно перемикати передачі на велосипеді?

У кожної людини рано чи пізно у житті з'являється велосипед. Хтось до покупки приходить самостійно, когось до цього підштовхнули друзі, а дехто просто вирішив змінити вид транспорту на більш екологічний. І перед усіма велолюбителями-початківцями постає питання "Як правильно перемикати передачі на велосипеді?". Багато сучасних байків оснащено великою кількістю швидкостей і для новачка це може стати справжньою проблемою. Крім того, при неправильному перемиканні передач велосипеда може статися обрив ланцюга, сточування ланцюга та зірок та усієї системи загалом. Також це шкідливо впливає на здоров'я людини, зокрема на коліна. Тому сьогодні ми вирішили розповісти вам, як  це правильно робити без втрат для ровера та вашого організму.

Для початку давайте зрозуміємо навіщо потрібні перемикачі передач. Перш за все вони необхідні для зменшення зусиль на педалі та зниження стомлюваності велосипедиста. Якщо ви катаєте кілька разів на тиждень або їздите з дому на роботу, то особливої необхідності перемикати швидкість у вас немає. Проте якщо ви плануєте їздити на високих швидкостях по пересіченій місцевості або ганяти на довгі дистанції, то правильне перемикання передач є вкрай важливим. З набуттям певного досвіду вам стане зрозуміло яка передача необхідна вам у тому чи іншому випадку.  А для того, щоб ви визначились, яку саме передачу вам необхіно використовувати треба знати про таке поняття як каденс.

Каденс – це швидкість обертання педалей за хвилину. Можливо ви чули у веломагазині або  ж від велопрофі таку фразу як "каденс 80".  Це означає, що людина робить 80 оборотів педалей за одну хвилину. Каденс може бути низьким, оптимальним та високим.  При низькому ви робите мало обертів, але докладаєте багато зусиль на педалі. Це є небезпечним для серця та суглобів, тож довго їздити у такому темпі не рекомендовано. При високому каденсі людина крутить педалі дуже швидко. Навантаження на ноги при цьому є незначним, але швидкість буде низькою. Тому варто  знайти власний оптимальний каденс, який буде зручним, дозволить їздити на далекі дистанції без великих навантажень.  Для початківця оптимальним вважається каденс 60-70. 

Тепер коли ми розуміємо навіщо потрібні перемикачі передач і що таке каденс давайте розглянемо основні правила перемикання передач:

• Не варто починати рух із високих передач. Адже йде зайве навантаження на зірки та ланцюг, а також на коліна. Побережіть себе і залізного коня.
• При перемиканні передач ви продовжуєте обертати педалі, але послаблюєте тиск на них. Так ви збережете цілісність зірок системи та уникнете обривів ланцюга.
• Не варто перемикати кілька передач одразу. Необхідно дочекатися поки ланцюг зробить перехід на іншу зірку. Коли ж ви підіймаєтеся угору, то заздалегідь перемикайтеся на низькі передачі.
• Обов'язковою умовою перемикання швидкостей є обертання педалей. Необхідно зробити хоча б один повноцінний оберт передніх педалей, щоб ланцюг зайняв обрану зірку попереду або ззаду. 
• Під час перемикання передач важливим є уникнення перекосів. Неправильне перемикання призводить до того, що ланцюг та зірки системи дуже швидко стираються. А це тягне за собою їх заміну. 

Правильне перемикання передач на велосипеді є дуже важливим. Необхідно це не лише для того, щоб зберегти байк на ходу на довгий час. Також це є значущим для зміцнення вашого тіла, підвищення витривалості та отримання задоволення від їзди.

перемикач передач, передача, швидкість, велосипед, каденс